Zamknij

Świąteczno-noworoczne postanowienie: Zachowaj sprawność na dłużej

06:39, 16.12.2014 (Artykuł sponsorowany)

Dobra kondycja fizyczna w zaawansowanym wieku to już nie fanaberia, ale konieczność. Chcąc być aktywnymi i samowystarczalnymi do późnej starości musimy postawić na regularne ćwiczenia. By móc cieszyć się zdrowymi stawami i kręgosłupem w porę musimy zadbać o mięśnie. We Włocławku możemy to zrobić pod okiem ekspertów FIT EXPERT GYM.

Końcówka roku skłania do przemyśleń i do podejmowania planów na przyszłe dwanaście miesięcy. Wśród wielu postanowień pojawiają się często te dotyczące zdrowia i sprawności fizycznej. O regularnych ćwiczeniach pomagających przywrócić lub podtrzymać sprawność zaczynają myśleć osoby po 30 roku życia. To dla - często zaniedbanego - organizmu ostatni dzwonek by rozpocząć działanie.

- Żyjemy coraz dłużej i chcemy być sprawni dłużej - mówi Piotr Chojnacki, właściciel FIT EXPERT GYM, największego klubu fitness mieszczącego się we włocławskiej Wzorcowni. - Ale niektórych procesów nie da się oszukać. Nasze stawy zostały zaprojektowane na 45-50 lat intensywnej aktywności. Nasze mięśnie, będące naturalną ochroną naszych stawów, nieużywane, po 35-tym roku życia regularnie i stale tracą na gęstości i sile. Czynnikiem bardzo negatywnie oddziaływującym jest nasz XXI-wieczny styl życia: mało ruchu, bogata dieta i czas spędzany w pozycji siedzącej.

O sprawność wieku 60 czy 70 lat powinniśmy zadbać mają lat 30. Ważne jest by robić to z głową, nie ulegając przemijającym modom, dostosowując swój trening do możliwości oraz potrzeb. Czy każdy z nas powinien np. zaliczyć maraton? . 

- To trochę niemądre podejście do sportu, które może... zaszkodzić - podkreśla Chojnacki z FIT EXPERT GYM. - Ktoś, kto przez 35 lat życia nie był aktywny fizycznie, nagle odchodzi od telewizora i zaczyna biegać może sobie zrobić krzywdę. Nawet jeśli jego płuca i serce są w stanie podołać takim obciążeniom, jego mięśnie nie są tak przygotowane na taki wysiłek, a co za tym idzie nie są w stanie skutecznie chronić stawów. Może to prowadzić do poważnych kontuzji. Niestety nie zawsze natychmiast otrzymujemy od organizmu sygnał ostrzegawczy. Ból pojawia się dopiero wtedy, gdy dochodzi do nieodwracalnych zmian zwyrodnieniowych.

Większość rozpoczynających przygodę z regularnym treningiem w wieku 35+, po przeprowadzeniu badań lekarskich, powinno zadbać o wzmocnienie swojego aparatu mięśniowego. Niezależenie od dyscypliny sportu, którą planujemy się zająć, niezbędne będzie ogólne wzmocnienie siłowe. Warto taki trening rozpocząć od konsultacji trenerskiej, w celu opracowania najbardziej optymalnego programu treningowego oraz planu ćwiczeń.

Wiele osób traci motywację nie widząc postępów, dopada ich monotonia na skutek samodzielnego wykonywania ciągle tych samych ćwiczeń. Rozwiązaniem mogą okazać się ćwiczenia siłowe pod nadzorem fachowców: wykształconych trenerów i rehabilitantów. 

- Wciąż wiele osób unika ćwiczeń siłowych bojąc się nadmiernie rozbudowanej muskulatury - mówi ekspert FIT EXPERT GYM. - Jest to poważny błąd, tym bardziej, że takie ćwiczenia, szczególnie po 30-tce są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrej formy. Poprzez właściwy dobór programów treningowych o swój aparat mięśniowy dbają nie tylko ciężarowcy i kulturyści, ale również biegacze, tenisiści, koszykarze. Nie sposób wskazać dyscypliny, w której nie stosuje się odpowiednio dobranego treningu siłowego. Jest on również niezbędny dla osób starszych.

Mądre ćwiczenia siłowe pomogą nam m.in. zadbać o kręgosłup, kolana, biodra. Sprawią, że niezależnie od wieku będziemy mogli cieszyć się pełną sprawnością, wykorzystując ją na co dzień. 

- Zauważymy to podbiegając do autobusu, tańcząc do białego rana czy też nosząc żonę lub wnuka na rękach - podkreśla Piotr Chojnacki. - Dla dobrego samopoczucia, lepszej kondycji warto zaprzyjaźnić się ze sportem, warto wpisać w tygodniowy grafik odpowiedni zestaw ćwiczeń siłowych.

           

FIT EXPERT GYM to największy klub fitness i siłownia we Włocławku. Na przestrzeni 1800 m2 można spełniać swoje marzenia o wysportowanej i zdrowej sylwetce. Do  dyspozycji jest nowoczesny sprzęt fitness oraz wyspecjalizowany personel współpracujący ze specjalistami z zakresu fizjoterapii oraz ortopedii.

Tęskniący za utraconą kondycją i sprawnością, marzący o pięknej, zdrowej sylwetce, czy zwalczający wrodzoną niechęć do wysiłku fizycznego mogą liczyć na kompleksową ofertę treningową, zarówno indywidualną jak i grupową dostosowaną do potrzeb i możliwości. Dla chcących ćwiczyć samodzielnie oferowane są spersonalizowane plany treningowe. Niezależnie od wybranej opcji oraz poziomu sportowego można skorzystać z analizy formy oraz stałego monitoringu swoich postępów.

Motywacją do realizacji świątecznych postanowień, poza chęcią poprawienia kondycji, może okazać się specjalna akcja z 12-miesięcznym karnetem. Szczegóły na stronie www.fitexpertteam.pl oraz na Facebooku.

      

((Artykuł sponsorowany))

Co sądzisz na ten temat?

podoba mi się 0
nie podoba mi się 0
śmieszne 0
szokujące 0
przykre 0
wkurzające 0
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
0%